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常坐辦公室的人都清楚很多時候在辦公室一坐就是一天，很少運動。隨著小區(qū)設施的增多，現(xiàn)在很多小區(qū)的室外健身器材越來越多，方便了很多人練習，如果白天您不怎么運動，下班回家路過小區(qū)的室外健身器材去大可以鍛煉上20、30分鐘，這對身體是有一定好處的。今天小編主要和大家說一下常見的這類室外健身器材——壓腿器的使用：
壓腿器作為室外健身器材中比較常見的一種，壓腿杠的鍛煉效果非常明顯也非常簡單。非常多的人都喜歡使用，而且壓腿是很多運動的前體熱身運動，可以拉伸腿、腰部以及各個關節(jié)的肌肉和韌帶，能夠很好的改善其彈性，很好的增強身體的柔韌性和靈活性。使用的時候將單腿的足跟擱在橫杠上面，將腿伸直用手輕輕按壓膝蓋即可。在過程中盡量將上體前去，將頭部靠近自己的腿部。
