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室外健身器材用轉(zhuǎn)盤練習(xí)時(shí)注意哪些

室外健身器材用轉(zhuǎn)盤練習(xí)時(shí)注意哪些

發(fā)布日期:2019-10-28 00:00 來源:http://www.fictiondogs.com 點(diǎn)擊:

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    腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤等室外健身器材可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力,是一種常見的練習(xí)靈敏性的室外健身器材。在使用時(shí)單手握住轉(zhuǎn)盤上的把手,做順、逆時(shí)針方向的旋轉(zhuǎn),左右手交替鍛煉。這樣可以鍛煉肩、肘、腕等關(guān)節(jié)。比較適合中老年人。在平時(shí)的鍛煉時(shí),不要活動(dòng)太多,大約以15-20圈為一組。注意該類室外健身器材用力要均衡,避免因突然用力過大導(dǎo)致韌帶損傷。


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