蹬力器。方法：先坐上座椅，手扶兩手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬腿訓(xùn)練5-8分鐘。一般連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)、40次為良、30次為中、20次為差。功能：增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動(dòng)能力。注意事項(xiàng)：禁止兒童使用。
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專家教你如何用健身器材
如今，很多公園和居民小區(qū)都有各種公共健身器材，而如何正確使用以達(dá)到鍛煉效果，可能不少人還不明確。就此，國家二級健身教練陳文軍就給大家介紹幾種健身器材的使用方法及注意事項(xiàng)。
漫步機(jī)。方法：雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動(dòng)，恰似平地漫步。功能：增強(qiáng)人體下肢肌肉力量，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力。注意事項(xiàng)：不宜太快，心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫(yī)囑練習(xí)。
蹬力器。方法：先坐上座椅，手扶兩手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬腿訓(xùn)練5-8分鐘。一般連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)、40次為良、30次為中、20次為差。功能：增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動(dòng)能力。注意事項(xiàng)：禁止兒童使用。
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